SALT LAKE CTY, UTAH- Bajar de peso es una resolución que lidera como una de las más importante entre la población americana, según un estudio realizado por la compañía Forbes.
Tener una vida más saludable es una combinación de decisiones que nos puede cambiar la vida positivamente sin duda; sin embargo, dejarse llevar por los motivos equivocados pueden poner nuestra vida en peligro.
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La salud, o mejorar el estado físico, es la prioridad número 1 del 48% de 1,000 adultos encuestados. Esta meta, según expertos, no solo se logra al comer bien y hacer ejercicios.
Lina Lorena Cruz, nutricionista, explica que “cambiar el chip es desde la mente. Empezar con objetivos claros y viables. No como que: bueno, en una semana tengo una boda entonces tengo que bajar 20 kilos”.
Para la experta, para lograr esta meta lo importante son los pequeños cambios que hacemos en nuestras rutinas diarias. Especialmente la de descanso y dormir 8 horas cada día.
“Porque si tu no duermes las 8 horas, el cortisol se eleva de una manera que no permite que los nutrientes se absorban de la mejor manera”, agrega Cruz.
Obviamente la alimentación es importante. “No soy partidaria de “no carbohidratos”. Elije los carbohidratos que vengan de la madre tierra: papa, yuda, plátano. entre menos procesados, mayor su valor nutricional”, explica Cruz.
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El hacer ejercicios también es importante, pero no es necesario una rutina drástica para ver resultados. “Empieza caminando 2 kilómetros, una milla, etc. utiliza las escaleras. ve haciendo pasos paulatinos en donde esa constancia genere hábitos”, explica Cruz.
Lograr esta meta, es más que contar calorías. Es no dejarse llevar por estereotipos, y amar la versión de tu cuerpo en que estás para transformarla correctamente.
Cruz dice que: “la parte de la conciencia del ser humano es lo más importante. Realmente la sanidad de las emociones va a ayudar a sanar la relación con la comida y dejar de pelear con ella”.
Según la experta, todo lo rígido se rompe, incluyendo las dietas que proclaman algunos “expertos” en rede sociales. Para tener una vida saludable, solo tiene que dejar los excesos y aplicar algunos pequeños cambios.
